Ätherische Öle für mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen
Liebe geht durch den Magen – aber vielleicht auch durch die Nase?
Aromatherapie hat zahlreiche Vorteile in so manch einer Hinsicht. Gerüche und Gefühle sind nämlich eng miteinander verbunden. Über die Geruchtsnerven gelangen die Düfte direkt in unser Gehirn, wo sie besonders auf die Amygdala, das emotionale Zentrum in unserem Hirn, Einfluss nehmen. Dort entfalten diese dann ihre positive Wirkung. So kann es dir auch zu mehr Selbstvertrauen und Selbstliebe verhelfen indem es deine Stimmung positiv beeinflusst.
Ich habe dir einen Mini-Guide zusammengestellt mit den besten Ölen für mehr Selbstliebe und ihren Anwendungsformen.
Bergamotte
Bergamotte gehört zu den Zitrustölen und wirkt sich positiv auf die Gemütslage aus. Zudem ist es das Öl schlechthin, wenn es um Themen wie Selbstliebe und Selbstakzeptanz geht. Durch seine stimmungsaufhellende Wirkung hilft es, den inneren Kritiker in uns zu besänftigen und wieder neuen Glauben in sich Selbst zu finden.
Geranium
Dieses blumige Öl, das sich übrigens auch besonders für Frauen zur Unterstützung des Hormonhaushaltes eignet, hat eine beruhigende und stresslindernde Wirkung. Studien konnten belegen, wie das im Speichel nachgewiesene Östrogenlevel durch eine Aromatherapie mit diesem Öl angeregt werden konnte. Zudem wurde in einer anderen Studie der positive Effekt auf die Angstreduktion während der Geburt nachgewiesen. Des Weiteren kann es dabei helfen, das emotionale Gleichgewicht wieder herzustellen und unterstützt einem dabei wieder mehr in Einklang mit sich selber zu kommen.
Ylang-Ylang
Ylang-ylang ist vorallem auch durch seine aphroditisierende Wirkung bekannt. Aber nicht nur in Bett kann es die Stimmung anheben, sondern auch allgemein für mehr Leichtigkeit und Freude im Leben sorgen. Es hilft einen zudem dabei, einen positiven Blick auf die Dinge zu gewinnen, auch in Hinsicht auf sich selber, und sein Selbstwertgefühl zu stärken.
Weihrauch
Das Weihrauch Öl ist als König unter den ätherischen Ölen bekannt. Und das nicht ohne Grund. Weihrauch wird oftmals in spirituellen Zusammenhängen verwendet und eignet sich so auch hervorragend zum in-sich-kehren. Durch den angenehm holzig-harzigen Duft werden negative Stimmungen und Gefühle beseitigt und es hilft einem sich auf eine höheren Bewusstseinsebene zu heben und einen Zustand der Meditation und Reflektion einzunehmen.
Anwendung
Äusserliche Anwendung
Die Öle können mit einem Trägeröl (fraktioniertes Kokosöl, Jojobaöl, Mandelöl eigenen sich besonders) verdünnt direkt auf die Haut aufgetragen werden.
Zitrusöl sind aber phototoxisch, das heisst nach dem Auftragen sollte für die kommenden 18 Stunden direktes Sonnenlicht vermieden werden, da es sonst zu Hautirritationen kommen kann.
Die sogenannten «pulse points» eignen sich besonders zur topischen Anwendung der Öle. Dazu gehört der Bereich hinter den Ohren, an den Schläfen oder den Handgelenken. Die Mikropartikel des Öls werden dort nicht nur besser und schneller vom Körper aufgenommen, sondern man hat zugleich auch aromatischen Vorteile, da sich die Punkte in der Nähe des Geruchssinnes befinden.
Mischverhältnisse/Verdünnung
Bei Erwachsenen empfiehlt sich eine Konzentration von 2% des ätherischen Öles anzuwenden. Das entspricht 2 Tropfen Öl verdünnt in einem Teelöffel Trägeröl.
Aromatische Anwendung
Durch das Auftragen entfalten die Öle gleichzeitig auch ihre aromatischen Wirkungen.
Eine andere Möglichkeit besteht aber darin, das Öl in einen Aromaöl Diffuser zu geben oder wenn man diesen nicht hat, ein paar Tropfen des Öls in eine kleine Wasserschale auf die Heizung zu geben (eine Art selbstgemachte Duftlampe). Alternativ kann man auch einen alten Stoffresten verwenden und ein paar Tropfen draufträufeln oder vor dem Schlafengehen das Öl direkt aufs Kopfkissen geben (insofern es kein energetisierendes Öl ist).
Schlusswort und Sicherheitshinweise
Wenn du diese Öle bewusst in deinen Alltag und in deine täglichen Routinen einbaust, wirst du schon bald positive Effekte spüren. An dieser Stelle sollte aber nochmal darauf hingewiesen werden, dass ein bewusster Umgang mit ätherischen Ölen wichtig ist. Bei ätherischen Ölen ist darauf zu Achten, dass diese von hoher Qualität und naturrein sind. Ich verwende zum Beispiel diese hier. Weiters ist es wichtig, sich bewusst zu sein, das ätherische Öle zwar natürlichen Ursprungs sind, aber sie sehr potent sein können. Daher sollte man auch hier jeweils ein gesundes Mass anwenden und bei allfälligen körperlichen Reaktionen (z.B. Hautreizungen, Ausschlägen) umgehend die Anwendung abbrechen und gegebenfalls einen Arzt aufsuchen. Zudem rate ich mittlerweile davon ab, Öle oral zu sich zu nehmen ohne eine professionelle Aufsicht einer Aromatherapeutin, da die Studien und Meinungen in diesem Bereich noch zu sehr auseinandergehen.
Ansonsten: Du wirst merken, was für eine Bereicherung ätherische Öle sein können und wie sie dir nicht nur zu mehr Gelassenheit, Balance und Energie verhelfen können, sondern auch positive Gefühle der Selbstliebe fördern können.
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